آیا باید بیوتین بخورم؟

2024 نویسنده: Stanley Ellington | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 00:16

مؤسسه پزشکی میزان مصرف (AI) کافی برای آن تعیین کرده است بیوتین به دریافت این مقدار از رژیم غذایی، با یا بدون مکمل، باید برای حمایت از سلامت کافی باشد. بسته به مورد شما، پزشک ممکن است دوز بالاتری را توصیه کند. حتی در سطوح بالا، بیوتین به نظر می رسد نسبتا امن است

علاوه بر این، آیا باید بیوتین را با غذا یا بدون غذا مصرف کرد؟

بیوتین محتوای غذا با پختن و نگهداری کاهش می یابد. ویتامین ها به تنهایی نمی توانند گرفتن جایگاه یک رژیم غذایی خوب است و انرژی را تامین نمی کند. بدن شما به مواد دیگری که در آن یافت می شود نیاز دارد غذا مانند پروتئین، مواد معدنی، کربوهیدرات ها و چربی ها. خود ویتامین ها نمی توانند کار کنند بدون حضور دیگری خوراکی ها.

علاوه بر این، آیا بیوتین می تواند باعث آکنه شود؟ در حالی که اثرات آن بر رشد مو نامشخص است، عوارض جانبی دیگری از مصرف آن گزارش شده است بیوتین : باعث می شود که یک عده از هم جدا شوند. دکتر ویزر می گوید که این ممکن است به دلیل عدم تعادل ویتامین ها در بدن شما اتفاق بیفتد. بسیاری از گزارش‌ها حاکی از مصرف بیش از حد است قوطی بیوتین منجر به راش و آکنه او گفت.

به همین ترتیب، پرسیده می شود که آیا مصرف بیوتین اشکالی ندارد؟

بیوتین یک ویتامین بی خطر و غیر سمی است. این دارو حتی در دوزهای زیاد با هیچ عارضه جانبی جدی همراه نبوده است. FDA گزارش می دهد که بیوتین در صورت مصرف خوراکی در دوزهای توصیه شده ایمن است و به خوبی تحمل می شود.

آیا بیوتین همان کلاژن است؟

دو مورد از مهمترین مواد مغذی که باید در رژیم غذایی خود به دست آورید عبارتند از بیوتین و کلاژن . بیوتین ویتامین H نیز یک ویتامین B کمپلکس است که نقش عمده ای در متابولیسم انرژی ایفا می کند. در همین حال، کلاژن پروتئینی است که در تمام بافت های همبند بدن از جمله پوست و استخوان ها یافت می شود.