آیا برنج وحشی کربوهیدرات محسوب می شود؟

2024 نویسنده: Stanley Ellington | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 00:16

52 گرم وجود دارد کربوهیدرات ها در یک فنجان قهوه ای دانه بلند پخته شده برنج ، در حالی که همان مقدار پخته شده، غنی شده سفید دانه کوتاه است برنج حدود 53 گرم دارد کربوهیدرات ها . از طرفی پخته شده برنج وحشی فقط 35 گرم دارد کربوهیدرات ها ، آن را به یکی از بهترین گزینه ها تبدیل می کند اگر می خواهید خود را کاهش دهید کربوهیدرات مصرف

در نتیجه، آیا برنج وحشی برای رژیم کم کربوهیدرات مناسب است؟

همچنین به عنوان کانادا شناخته می شود برنج و هندی برنج , برنج وحشی بسیار محبوب نیستند، اما با این وجود فوق العاده مغذی هستند و به عنوان یک امتیاز اضافی، هستند کم که در کربوهیدرات ها همچنین. پخته شده برنج وحشی حاوی تنها 21.34 گرم است کربوهیدرات ها در هر 100 گرم، و همچنین تقریباً 4 گرم پروتئین در همان بخش (طبق داده های USDA).

همچنین ممکن است بپرسید برنج وحشی سالم تر است یا برنج قهوه ای؟ اگر به دنبال کاهش کالری و افزایش مصرف پروتئین خود هستید، برنج وحشی گزینه بهتری است یک وعده از برنج وحشی حاوی کالری کمتری است و میزان پروتئین آن دو برابر است برنج قهوه ای . هر دو نوع برنج منابع عالی فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مانند منگنز، منیزیم و فسفر هستند.

با در نظر گرفتن این موضوع، آیا برنج وحشی برای کاهش وزن مفید است؟

کمک با کاهش وزن به عنوان یک غذای کم کالری و بدون گلوتن، برنج وحشی می تواند به کسانی که تلاش می کنند کمک کند کاهش وزن . از آنجایی که سرشار از فیبر غذایی و مواد مغذی ضروری است، می توانید از پرخوری با آن جلوگیری کنید برنج وحشی.

برنج وحشی چه تفاوتی با برنج معمولی دارد؟

برنج وحشی نوع خاصی از غلات است که جویدنی و خوش طعم است. پروتئین آن بیشتر از برنج معمولی و حاوی چندین ماده مغذی مهم و مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است. بیشتر از این، خوردن برنج وحشی به طور منظم ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.