فهرست مطالب:
تصویری: آیا برنج وحشی کربوهیدرات ندارد؟
2024 نویسنده: Stanley Ellington | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 00:16
همچنین به عنوان کانادا شناخته می شود برنج و هندی برنج , برنج وحشی خیلی محبوب نیستند، اما با این وجود فوق العاده مغذی هستند و به عنوان یک امتیاز اضافی، کم هستند کربوهیدرات ها همچنین. پخته شده برنج وحشی حاوی تنها 21.34 گرم است کربوهیدرات ها در هر 100 گرم، و همچنین تقریباً 4 گرم پروتئین در همان بخش (طبق داده های USDA).
به همین ترتیب ممکن است سوال شود که آیا برنج وحشی یک کربوهیدرات محسوب می شود؟
52 گرم وجود دارد کربوهیدرات ها در یک فنجان قهوه ای دانه بلند پخته شده برنج ، در حالی که همان مقدار پخته شده، غنی شده سفید دانه کوتاه است برنج حدود 53 گرم دارد کربوهیدرات ها . از طرفی پخته شده برنج وحشی فقط 35 گرم دارد کربوهیدرات ها ، آن را به یکی از بهترین گزینه ها تبدیل می کند اگر می خواهید خود را کاهش دهید کربوهیدرات مصرف
دوم اینکه آیا برنج وحشی بهتر از برنج قهوه ای است؟ اگر به دنبال کاهش کالری و افزایش مصرف پروتئین خود هستید، برنج وحشی هست بهتر گزینه. یک وعده از برنج وحشی حاوی کالری کمتری است و میزان پروتئین آن دو برابر می شود برنج قهوه ای . هر دو نوع برنج منابع عالی فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مانند منگنز، منیزیم و فسفر هستند.
به همین ترتیب، مردم می پرسند، آیا برنج وحشی یک کربوهیدرات ساده است یا پیچیده؟
پروتئین نسبتاً بالایی دارد و کربوهیدرات های پیچیده در حالی که حاوی چربی کمی است. برنج وحشی حاوی تعادل خوب یا پروتئین است، کربوهیدرات ها و فیبر یک وعده از برنج وحشی 6.5 گرم پروتئین و 35 گرم را فراهم می کند کربوهیدرات ها ، در حالی که 3 گرم فیبر را فراهم می کند.
کم کربوهیدرات ترین برنج چیست؟
اگر می خواهید کربوهیدرات را کاهش دهید، 10 جایگزین برنج را امتحان کنید
- برنج روتاباگا یک جایگزین برنج کم کربوهیدرات است که احتمالاً آن را امتحان نکرده اید.
- برنج گل کلم برای برنج معمولی تقریبی عالی است.
- برنج شیراتکی با نام «برنج معجزه گر» نیز شناخته می شود.
- برنج بروکلی راهی عالی برای وارد کردن مقداری سبزی اضافی به رژیم غذایی شماست.
توصیه شده:
برنج وحشی در کجا رشد می کند؟
برنج وحشی شمالی (Zizania palustris) گیاهی یک ساله بومی منطقه دریاچه های بزرگ آمریکای شمالی، مناطق آبی مناطق جنگلی شمال انتاریوی شمالی، آلبرتا، ساسکاچوان و مانیتوبا در کانادا و مینه سوتا، ویسکانسین، میشیگان و آیداهو است. ایالات متحده
آیا می توان از برنج برنج پرورش داد؟
کاشت برنج آسان است. رشد آن از طریق برداشت چالش برانگیز است. سپس، بذر برنج را از یک تامین کننده باغبانی خریداری کنید یا برنج قهوه ای دانه بلند را از یک فروشگاه مواد غذایی فله یا در یک کیسه خریداری کنید. برنج ارگانیک بهترین است و نمی تواند برنج سفید باشد که فرآوری شده است
آیا برنج وحشی مضر است؟
برنج وحشی نوع خاصی از غلات است که جویدنی و خوش طعم است. نسبت به برنج معمولی پروتئین بیشتری دارد و حاوی چندین ماده مغذی مهم و مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است. علاوه بر این، خوردن منظم برنج وحشی ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد
آیا برنج وحشی کربوهیدرات محسوب می شود؟
در یک فنجان برنج قهوه ای دانه بلند پخته شده 52 گرم کربوهیدرات وجود دارد، در حالی که همان مقدار برنج سفید دانه کوتاه پخته و غنی شده حدود 53 گرم کربوهیدرات دارد. از طرف دیگر، برنج وحشی پخته شده تنها 35 گرم کربوهیدرات دارد که اگر می خواهید مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید، آن را به یکی از بهترین گزینه ها تبدیل می کند
آیا برنج وحشی یک برکه را اشغال می کند؟
برنج وحشی (Zizania aquatica) زمانی بهترین عملکرد را دارد که در پاییز کاشته شود و اجازه داده شود در گل و لای کف یک حوضچه یا نهر زمستان گذرانی کند. به طور معمول، شما می توانید نهال ها را در ماه مه زیر آب ببینید و سر گل ها در ماه جولای یا آگوست روی ساقه های بالای آب ظاهر می شوند