فهرست مطالب:

آیا برنج وحشی کربوهیدرات ندارد؟
آیا برنج وحشی کربوهیدرات ندارد؟

تصویری: آیا برنج وحشی کربوهیدرات ندارد؟

تصویری: آیا برنج وحشی کربوهیدرات ندارد؟
تصویری: خوردن برنج چه تاثیری در افزایش قند دارد؟ - با زیرنویس فارسی 2024, ممکن است
Anonim

همچنین به عنوان کانادا شناخته می شود برنج و هندی برنج , برنج وحشی خیلی محبوب نیستند، اما با این وجود فوق العاده مغذی هستند و به عنوان یک امتیاز اضافی، کم هستند کربوهیدرات ها همچنین. پخته شده برنج وحشی حاوی تنها 21.34 گرم است کربوهیدرات ها در هر 100 گرم، و همچنین تقریباً 4 گرم پروتئین در همان بخش (طبق داده های USDA).

به همین ترتیب ممکن است سوال شود که آیا برنج وحشی یک کربوهیدرات محسوب می شود؟

52 گرم وجود دارد کربوهیدرات ها در یک فنجان قهوه ای دانه بلند پخته شده برنج ، در حالی که همان مقدار پخته شده، غنی شده سفید دانه کوتاه است برنج حدود 53 گرم دارد کربوهیدرات ها . از طرفی پخته شده برنج وحشی فقط 35 گرم دارد کربوهیدرات ها ، آن را به یکی از بهترین گزینه ها تبدیل می کند اگر می خواهید خود را کاهش دهید کربوهیدرات مصرف

دوم اینکه آیا برنج وحشی بهتر از برنج قهوه ای است؟ اگر به دنبال کاهش کالری و افزایش مصرف پروتئین خود هستید، برنج وحشی هست بهتر گزینه. یک وعده از برنج وحشی حاوی کالری کمتری است و میزان پروتئین آن دو برابر می شود برنج قهوه ای . هر دو نوع برنج منابع عالی فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مانند منگنز، منیزیم و فسفر هستند.

به همین ترتیب، مردم می پرسند، آیا برنج وحشی یک کربوهیدرات ساده است یا پیچیده؟

پروتئین نسبتاً بالایی دارد و کربوهیدرات های پیچیده در حالی که حاوی چربی کمی است. برنج وحشی حاوی تعادل خوب یا پروتئین است، کربوهیدرات ها و فیبر یک وعده از برنج وحشی 6.5 گرم پروتئین و 35 گرم را فراهم می کند کربوهیدرات ها ، در حالی که 3 گرم فیبر را فراهم می کند.

کم کربوهیدرات ترین برنج چیست؟

اگر می خواهید کربوهیدرات را کاهش دهید، 10 جایگزین برنج را امتحان کنید

  1. برنج روتاباگا یک جایگزین برنج کم کربوهیدرات است که احتمالاً آن را امتحان نکرده اید.
  2. برنج گل کلم برای برنج معمولی تقریبی عالی است.
  3. برنج شیراتکی با نام «برنج معجزه گر» نیز شناخته می شود.
  4. برنج بروکلی راهی عالی برای وارد کردن مقداری سبزی اضافی به رژیم غذایی شماست.

توصیه شده: