اسپیرولینا برای چیست؟

2024 نویسنده: Stanley Ellington | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 00:16

اسپیرولینا ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند

اسپیرولینا نوعی جلبک سبز آبی است که حاوی تعدادی مواد مغذی از جمله ویتامین B ، بتاکاروتن و ویتامین E است. اسپیرولینا همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، کلروفیل و فیکوسیانوبیلین است و معمولا به عنوان منبع پروتئین گیاهی استفاده می شود.

با توجه به این موضوع، اسپیرولینا برای بدن چه می کند؟

اسپیرولینا دارای محتوای پروتئین و ویتامین بالایی است که آن را به یک مکمل غذایی عالی برای افرادی که رژیم های گیاهخواری یا وگان دارند تبدیل می کند. تحقیقات نشان می دهد که اسپیرولینا دارای خواص آنتی اکسیدانی و مبارزه با التهاب و همچنین توانایی کمک به تنظیم سیستم ایمنی بدن است.

همچنین ممکن است سوال شود که روزانه چقدر اسپیرولینا مصرف کنم؟ یک استاندارد روزانه دوز از اسپیرولینا 1-3 گرم است، اما دوزهای تا 10 گرم در روز به طور موثر استفاده شده است. این جلبک کوچک مملو از مواد مغذی است. یک قاشق غذاخوری (7 گرم) خشک شده اسپیرولینا پودر حاوی (2): پروتئین: 4 گرم.

به همین ترتیب، مردم می پرسند، عوارض جانبی اسپیرولینا چیست؟

برخی از خردسالان عوارض جانبی اسپیرولینا ممکن است شامل حالت تهوع، بی خوابی و سردرد باشد. با این حال، این مکمل به طور گسترده ای بی خطر در نظر گرفته می شود، و اکثر مردم این را تجربه نمی کنند اثرات جانبی (2) خلاصه اسپیرولینا ممکن است به ترکیبات مضر آلوده شده ، خون شما را رقیق کرده و شرایط خود ایمنی را بدتر کند.

چه زمانی باید اسپیرولینا مصرف کنم؟

تو می توانی اسپیرولینا بخور هر زمان که دوست دارید - با، قبل، یا بین غذا. قبل یا بعد از تمرین؛ یا هر زمان که انرژی شما کم است.