تصویری: آیا اسپیرولینا برای شما خوب است یا بد؟
2024 نویسنده: Stanley Ellington | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 00:16
پزشکان در نظر می گیرند اسپیرولینا به طور کلی امن باشد، به ویژه با توجه به تاریخ طولانی آن به عنوان یک غذا . ولی اسپیرولینا ممکن است با فلزات سمی آلوده شود، زیان آور باکتری ها و میکروسیستین ها - سموم تولید شده از برخی جلبک ها - اگر در شرایط ناامن رشد کنند.
با در نظر گرفتن این موضوع، آیا مصرف روزانه اسپیرولینا بی خطر است؟
اسپیرولینا از نظر بسیاری از مواد مغذی بسیار زیاد است این نوعی سیانوباکتر است که خانواده ای از میکروب های تک سلولی است که اغلب به آنها جلبک سبز آبی می گویند. یک استاندارد روزانه دوز از اسپیرولینا 1 تا 3 گرم است، اما دوزهای تا 10 گرم در روز به طور موثر استفاده شده است.
اسپیرولینا برای چیست؟ اسپیرولینا نوعی جلبک سبز آبی است که حاوی تعدادی مواد مغذی از جمله ویتامین B، بتاکاروتن و ویتامین E است. اسپیرولینا همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، کلروفیل و فیکوسیانوبیلین است و معمولا به عنوان منبع پروتئین گیاهی استفاده می شود.
در ادامه سوال این است که آیا اسپیرولینا عوارض جانبی دارد؟
برخی از صغیر اثرات جانبی از اسپیرولینا ممکن است شامل حالت تهوع، بی خوابی و سردرد باشد. با این حال، این مکمل به طور گسترده ای بی خطر در نظر گرفته می شود، و اکثر مردم این را تجربه نمی کنند اثرات جانبی (2). خلاصه اسپیرولینا ممکن است به ترکیبات مضر آلوده شود، خون شما را رقیق کند و شرایط خودایمنی را بدتر کند.
آیا اسپیرولینا ارزش مصرف دارد؟
این است اغلب به عنوان یک منبع گیاهی پروتئین و ویتامین B12 توصیه می شود. یک دوز متوسط از اسپیرولینا حدود 2000 میلی گرم است که تنها به 1 گرم پروتئین می رسد. با اينكه اسپیرولینا سرشار از مس، آهن و سایر مواد مغذی است، آی تی می تواند تا 50 دلار به ازای هر پوند برای چند مزایای سلامتی ثابت شده هزینه کند.
توصیه شده:
آیا اسپیرولینا شما را مجبور به دستشویی رفتن می کند؟
از آنجایی که اسپیرولینا سرشار از کلروفیل است - فقط کافی است به آن نگاه کنید - مدفوع شما به نظر می رسد که غول سبز جولی را کشته و خورده اید. به همان اندازه که بعد از نوشیدن آب چغندر نگاه کردن به توالت وحشتناک نیست، اما اگر مانند من برای آن آماده نبودید، می‌تواند شگفت‌انگیز باشد
آیا اسپیرولینا برای اسید اوریک مفید است؟
طبق گفته مرکز پزشکی Beth Israel Deaconess، اسپیرولینا حاوی مقدار زیادی اسید نوکلئیک است. این مواد وقتی متابولیزه می شوند اسید اوریک تولید می کنند و با DNA مرتبط می شوند. برای جلوگیری از اسید اوریک بیش از حد، مرکز پزشکی Beth Israel Deaconess توصیه می کند مصرف اسپیرولینا را به 50 گرم در روز محدود کنید
آیا اسید سیتریک برای شما خوب است؟
اسید سیتریک به طور طبیعی در مرکبات یافت می‌شود، اما نسخه‌های مصنوعی آن – که از نوعی کپک تولید می‌شوند – معمولاً به غذاها، داروها، مکمل‌ها و مواد پاک‌کننده اضافه می‌شوند. در حالی که بقایای کپک از فرآیند تولید ممکن است در موارد نادر باعث ایجاد آلرژی شود، اسید سیتریک به طور کلی بی خطر تلقی می شود
آیا اسپیرولینا برای مشکلات پوستی مفید است؟
اسپیرولینا سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و اسیدهای چرب و آمینه، التهاب را کاهش می دهد، پوست را تقویت می کند و گردش سلولی را تشویق می کند تا چهره ای جوان تر داشته باشد. با تشویق به ریزش سلول های مرده پوست، به حفظ درخشندگی سالم و روشن از درون کمک می کند
آیا اسپیرولینا می تواند معده شما را ناراحت کند؟
اسپیرولینا. اسپیرولینا به طور کلی زمانی که تحت شرایط کنترل شده رشد می کند به خوبی تحمل می شود. عوارض جانبی جزئی شامل اسهال، نفخ، ناراحتی معده، نفخ شکم، ادم، سردرد، درد عضلانی، برافروختگی صورت و تعریق است